Jaký je rozdíl mezi trekovými holemi a holemi na nordic walking ?
Na první pohled se trekové hole a hole na nordic walking mohou zdát stejné, ale rozdíl mezi nimi je asi jako mezi horským a silničním kolem – obě slouží k pohybu, ale každé má své specifické vlastnosti.
Trekové hole
jsou určeny pro chůzi v terénu (a to od lehkých stezek po náročné horské výstupy). Využívají se jako spolehlivá opora, v náročných úsecích se do nich můžete plnou vahou zapřít pro stabilizaci, odlehčují kloubům. Jsou teleskopické, abyste si jejich délku mohli snadno upravit podle toho, jestli zrovna šlapete do kopce, nebo jej scházíte. Zpravidla se skládají ze 3 částí, aby se daly lépe složit do batohu. Hole zapichujete před tělem a do úrovně nohou.
Hole na nordic walking
jsou určené pro kondiční chůzi po rovném terénu (asfalt nebo lesní cesta), podporují dynamickou chůzi, umožňují zapojení horní části těla a zlepšení kondice. Disponují lepšími poutky, nebo takzvanými rukavičkami, jelikož se hole zapichují až za tělem a pouští se při tom z ruky. Hroty by měly být pogumované kvůli tlumení hluku na cestách a se šikmou plochou pro ideální úhel odpichu. Hole mohou být i pouze z jedné části, vybírají se podle výšky uživatele a během cesty se neupravují.
Proč používat turistické hole ?
👉 ochrana kloubů dolních končetin a páteře : hole odlehčují kolenům a kyčlím
👉 zlepšení stability a bezpečnosti : hole pomáhají držet rovnováhu a na kluzkém či nerovném terénu mohou zabránit pádu
👉 úspora energie : díky holím se do pohybu zapojí jinak nevyužité ruce a ramena, námaha se tak rozloží do více svalových skupin. V zimě oceníte také to, že ruce se tím lépe prokrví a zahřejí.
👉 fitness efekt (u nordic walking) : nordic walking spálí až o 40 % více kalorií než běžná chůže. Zlepší se také držení těla a celkové prokrvení.
Jaký je rozdíl mezi hliníkovými a karbonovými holemi ?
Hliník a hliníkové slitiny jsou odolnější, cenové dostupnější, ale něžší. Karbon je lehčí, dražší a méně odolný proti nárazům.
Jak zjistit ideální délku hole ? Jak správně nastavit teleskopické hole ?
Ideální délku holí na nordic walking zjistíte výpočtem, kdy vaši výšku vynásobíte číslem 0,68. Pro méně zdatné jedince nebo ty, kteří s nordic walking začínají, jsou vhodnější variantou hole o pár centimetrů kratší.
Délka trekové hole by měla být taková, že když při jejich využití máte ohyb v lokti 90o. Při výstupu do kopce hole zkrátíte, při sestupu naopak prodloužíte.
☝️ TIP : Pro lehčí manipulaci se skládacími holemi roztáhněte nižší část hole na maximum a upravujte si výšku ve vrchní části, kterou máte hned pod rukou.
Jak vybrat turistické hole ?
1. Ujasněte si účel, pro který budete hole používat :
- na cestování, trekink, lehké procházky, horské túry si vyberte trekové hole
- na kondiční chůzi, rehabilitaci budou vhodnější hole na nordic walking
2. délka holí
- délka trekových holí by měla být taková, že když při jejich využití máte ohyb v lokti 90o. Při výstupu do kopce hole zkrátíte, při sestupu naopak prodloužíte.
- délku holí na nordic walking zjistíte výpočtem, kdy vaši výšku vynásobíte číslem 0,68
3. materiál
Začátečníci si na občasné využití a kratší hiky vystačí s holemi nižší řady. Jsou vyrobeny z hliníku a nabízí tak skvělý kompromis mezi hmotností hole, kvalitou a cenou. Pro zkušenější sportovce, kteří překonávají delší treky a rychlejší přechody se vyplatí investovat do karbonových holí. Myslete však na to, že tento materiál je křehčí, je tedy už nutné vědět, jak je správně používat, mít vyvinutou dobrou kondici a nepřetěžovat je.
4. rukojeť a poutko
Rukojeť může být vyrobena z plastu / gumy - to je ta nejekonomičtější varianta. Guma dobře izoluje, nejlépe se tedy hodí do chladných podmínek. Pohodlnější variantou je pěna, která se lépe drží a zčásti odvádí pot. Nejpříjemnější na dotek je korková rukojeť. Je pohodlná a dobře odvádí pot, což oceníte hlavně při letních pochůzkách.
U některých holí vyšší třídy můžete poutko odepnout od zbytku hole, aniž byste ho museli sundat z ruky. Např. u holí Vipole se tento systém nazývá top click.
5. hrot a talířek
Univerzální je ocelový hrot, karbidový je odolnější - déle vydrží. Při chůzi po asfaltu použijte gumové botičky.
Některé trekové hole mívají více sad výměnných talířků. Ty větší jsou vhodné do zimy, aby se hůl nepropadala do sněhu, ty menší zabrání zaseknutí hole mezi kameny.
Tak už v tom máte jasno ? Začněte s výběrem podle našich tipů a objevte, jak mohou hole změnit váš způsob chůze. A pokud už máte s holemi zkušenosti, podělte se o ně v komentářích – rádi uslyšíme vaše příběhy!